Au bout d'un mois j'ai eu donc envie de passer à la vitesse supérieur, toujours avec la contrainte de pouvoir faire ça chez moi. Je ne suis pas allée chercher bien loin : le yoga.
GrandBroccoli à 5 ans qui prenait la posture du chien tête en bas |
Le yoga me met en joie. :) C'est un très grand bonheur. Là j'avoue je n'ai pas trop de recul et j'espère ne pas lâcher, donc si j'écris aujourd'hui c'est aussi pour avoir ce garde fou et me rappeler cette sensation de douce euphorie.
Je suis tellement enthousiaste que ça me semble inenvisageable d'arrêter mais comme je le disais dans un précédent post, je l'étais aussi il y a trois ans et je me suis quand même laissée débordée.
La différence cette fois c'est que je ne pratique plus avec un livre mais avec une vidéo ! Déjà le gros point positif de la chose c'est que ça permet d'avoir un enchaînement fluide entre plusieurs postures.
Avant quand j'avais mon livre bien aimé, qui est très rigoureux sur les positions (c'est un yoga de style Iyengar très porté sur la précision et l'alignement), la posture était très bien décortiquée mais quand il s'agissait de les enchaîner j'étais toujours en train de jeter un coup d'oeil au livre et à passer d'une posture à l'autre un peu au pif. Là, clairement la pratique en vidéo apporte vraiment un avantage quand on suit un cours en entier (car des fois il y a des vidéos qui approfondissent seulement une posture - ce qui est bien aussi !).
J'en vois certains venir : le mieux serait d'aller en salle (ou de faire les deux) . Suivre un cours de yoga avec un prof capable de corriger les postures mais en attendant, c'est plus réaliste pour moi de me tenir à la pratique en pouvant faire mon yoga quand j'ai le temps pour ça. Pas de voyage, pas de "flemme", c'est à portée de clic et on choit la séance en fonction du temps qu'on a devant soit ou de l'envie. :) C'est à la portée de tous.
A la base, je me tâtais pour m'abonner à un cours en ligne mais je trouvais l'abonnement trop cher (de l'ordre de 20$/mois). C'est Monyogavirtuel qui me faisait de l'oeil (il propose 7 jours d'essai gratuit si ça vous dit). Mais mon raisonnable mari m'a conseillé d'aller voir ce qui se faisait gratuitement sur Youtube. Et j'ai trouvé mon bonheur !
Je voulais vous en faire part car je trouve les chaines que j'ai trouvé géniales !!!! (oui 4 points d'exclamations).
- La chaine Youtube de Ariane (de Yoga coaching)
Elle propose plusieurs entraînements, des séances longues de 1h ou des plus courtes de 20 minutes, des séances pour le soir avant de s'endormir, d'autres pour se réveiller le matin, des spéciales "règles" des spéciales hanches, des séances pour débutants ou pour intermédiaires...bref, c'est facile de trouver son bonheur.
La prof, Ariane, est d'un abord très agréable : elle explique bien, mais ne parle pas non plus tout le temps. C'est un plaisir. Et puis elle incruste dans ses vidéos des flèches, des explications pour bien faire les positions.
J'ai commencé la pratique avec cette séance là de "routine du débutant" : je la trouve très bien. Mais il y a aussi un cours pour débutant plus long de 1h si ca vous tente. Et il y a un abdo/fessier/jambes qui me fait de l'oeil mais j'attends d'être plus assurée dans mes asanas (= le nom des postures en sanskrits). En tout cas n’hésitez pas à fouiller dans ses vidéos, c'est très riche. Et on peut faire un don pour la soutenir dans cette activité. ;)
- La chaine Youtube de Yoga with Adriene
Dans le même registre, une autre chaine de youtube est encensée sur la blogosphère : celle d' Adrienne. Le "hic" (pour certains) c'est que c'est une chaîne anglophone. La prof a un charisme de dingue dans le registre "bonne copine". Elle est drôle, gaie, ....et pour ce qui est des explications, ben je peine un peu car je n'ai pas encore le vocabulaire.;) Mais j'ai toutefois déjà suivie quelques vidéos et j'en suis quand même enchantée. Je me dis juste que j'ai intérêt à acquérir la terminologie requise pour être plus à l'aise.
Voilà j'essaye de ne pas m'éparpiller donc je m'en tiens à ces deux profs. Il y a largement de quoi faire.
Pour ceux qui ne sont pas attirés par le yoga, j'ai envie de dire : vous ne perdez rien à essayer. ;)
Avant j'avais peur que ce ne soit pas assez intense (pour se remodeler ou s'affiner). J'en ris maintenant : chacun peut en retirer d'énormes bénéfices, il suffit simplement de chercher à travers les différents styles de yoga pour trouver chaussures à son pied. Physiquement je trouve ça très "engageant", on est à fond dans le moment. Difficile de s'ennuyer ! Il y a des poses qui ne sont pas forcément faciles à tenir mais quand on débute il y a toujours des variations de la posture qui la rend accessible à tous (souple, raide, etc.).
Et puis ça fait un bien fou, le corps en redemande. Je suis fan des positions inversée et des torsions par exemple, j'ai l'impression que mon dos ne demande que ça !
Bref...votez pour le yoga ! Mais je m'égare. ;p
Et puis si vous avez envie d'aller plus loin je vous recommande chaleureusement le livre "J'apprends le yoga" de André Van Lysbeth. Petit prix, petit poche qui explique très bien à la fois la philosophie du yoga et la pratique : il décrit la respiration, certains asanas, et même une séance complète.
Le premier livre de yoga que j'ai lu : "Yoga : Joyau de la femme" de G.S.Iyengar est aussi pour moi une bible pour bien comprendre les différentes postures et leurs bienfaits.
Si vous avez d'autres chaînes à me conseiller, d'autres livres, je suis toute ouïe. Ca étanchera ma soif du "tout yoga". Je suis en mode "mono_maniaque" : là j'ai envie de m'acheter un nouveau tapis, des briques en liège (j'ai déjà la sangle), et plein de pantalon de yoga....sens de la mesure, comme d'habitude.